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Préparation mentale : de quoi parle-t'on ?

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Le mental occupe une place essentielle dans une performance sportive et plus encore en apnée. Que vous soyez compétiteurs, que vous prépariez un niveau ou que vous soyez "simple" pratiquant, la préparation mentale peut vous aider. Comment ?

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Motivation - Plaisir, engagement, progrès, ... De nombreux ingrédients interviennent dans la motivation d'un sportif.

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Fixation d'objectifs - Des objectifs sportifs mal fixés génèrent de la démotivation, de la frustration et du mécontentement. Ils ne permettent pas de progresser.

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Gestion du stress - Le mauvais stress peut parfois paralyser lors d'une compétition ou d'un examen. Apprendre à mieux gérer son stress négatif permet d'être plus performant.

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Imagerie mentale - Travailler un point technique sans même se mettre à l'eau, maintenir votre entrainement pendant une blessure, mieux gérer son stress, avoir davantage confiance en soi , ... autant de points qu'il est possible de travailler grâce à l'imagerie mentale. Cette technique repose sur le fait que les connexions neuronales au niveau du cerveau sont quasiment les

mêmes, que la scène soit réelle ou qu’elle soit imaginée.

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Concentration - Un haut niveau de concentration, nécessaire à toute pratique sportive, peut être parfois difficile à maintenir. Développer sa capacité de concentration permet donc d'améliorer ses performances et d'être plus fort.
 

Discours interne - Souvent inconscient, un discours interne négatif peut parasiter une performance et avoir tendance à la minorer.

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Routines - Se fixer une routine à certaines étapes clés de la performance, toujours la même, peut permettre de régler des problématiques de concentration, discours interne, gestion du stress.

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